MontarPasso 1
Mochila de caminhada com cinto de cintura
Porquê: o cinto acolchoado passa o peso para as ancas: consegues andar mais tempo sem dores nos ombros.
Guia essencial · Nível base · 9 min
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Mala de emergência: o que levar para sair de casa em minutos
Uma mala por pessoa, pronta junto à porta: os 5 Cs, a lista completa, como arrumar a mochila e adaptá-la a bebés, idosos e animais.
Revisto a 23/10/2026
10·AMala de emergência pronta a sair
Em 30 segundos
O essencial, em quatro pontos.
5 min
é o tempo que podes ter para sair de casa num incêndio, numa cheia ou num tsunami. A mala tem de estar feita antes, junto à porta.
1 por pessoa
Cada adulto leva a sua. As crianças levam uma pequena, à medida delas. Não metas a família inteira numa só mochila.
72 h
de autonomia é o que a Comissão Europeia recomenda desde 2025. Na mala vai o que te mantém nas primeiras horas fora de casa.
6 meses
Revê a mala duas vezes por ano: validades, pilhas, medicamentos e roupa da estação.
01Para que serve
Três kits, três trabalhos diferentes. Esta é a mala para sair.
Quase todas as emergências cabem em duas decisões: ficar em casa ou sair de casa. Num apagão ou numa tempestade, o mais seguro é ficar — e para isso serve a reserva de casa. Num incêndio que se aproxima, numa cheia, numa fuga de gás ou num aviso de tsunami, tens de sair, e depressa. É aí que a mala de emergência faz a diferença: não vais ter tempo de pensar no que levar.
Em março de 2025, a Comissão Europeia pediu a todos os cidadãos que se preparem para aguentar pelo menos 72 horas. A ANEPC recomenda que o kit de emergência fique num sítio acessível e conhecido por todos em casa, incluindo as crianças.
Os três kits de uma casa preparada
| Kit | Para quê | Onde fica | Autonomia |
|---|---|---|---|
| Mala de emergência | Sair de casa depressa | Junto à porta | Primeiras horas a 72 h |
| Reserva de casa | Ficar em casa sem serviços | Despensa | 3 dias ou mais |
| Kit do carro e do trabalho | Voltar a casa | Carro e secretária | 24 h |
A reserva de casa e o kit do carro têm um guia próprio neste módulo.
02Os 5 Cs
Cinco funções que nenhuma mala pode esquecer.
Uma forma prática de organizar a mala são os 5 Cs: cinco funções que te permitem proteger o corpo, ter água segura e improvisar quando falta alguma coisa. Numa evacuação em Portugal, o objetivo não é viver no mato — é chegar em segurança a casa de familiares ou a um abrigo, com o que precisas pelo caminho.
1 · Cobertura
Proteger o corpo
Casaco impermeável, uma camada quente, gorro, manta térmica. No inverno português, o inimigo é o frio húmido; no verão, o sol e o calor.
2 · Contentor
Guardar e tratar água
Garrafa ou cantil de metal que possa ir ao lume, e sacos estanques para proteger o resto da chuva.
3 · Cortante
Cortar e reparar
Um canivete ou multiferramenta simples. Serve para abrir embalagens, cortar fita e fazer pequenas reparações.
4 · Combustão
Fazer fogo e luz
Duas formas independentes: isqueiro e fósforos à prova de água. Guardados num saco estanque.
5 · Cordas
Prender e improvisar
Uns metros de cordão resistente e fita adesiva larga: para prender uma lona, fechar um saco, fazer um suporte.
O que os 5 Cs não cobrem
E também vai na malaLista da mala de emergência (por adulto)
| Categoria | O quê | Nota |
|---|---|---|
| Água | 1,5 L em garrafa + pastilhas ou filtro | Mais do que isto pesa demais: trata a água que encontrares |
| Comida | Barras, frutos secos, conservas de abrir à mão | O que se come sem cozinhar |
| Medicamentos | Os de uso diário para 3 dias + cópia da receita | E os óculos de reserva |
| Primeiros socorros | Pensos, compressas, ligadura, desinfetante, luvas | Um estojo pequeno chega |
| Documentos | Cópias do Cartão de Cidadão, boletim de vacinas, seguros | Num saco estanque |
| Dinheiro | Notas pequenas e moedas | Sem luz, os cartões não funcionam |
| Contactos | Lista em papel da família e do ponto de encontro | O telemóvel pode estar sem bateria |
| Luz e rádio | Lanterna frontal, rádio a pilhas, pilhas de reserva | E um apito, para pedir ajuda |
| Energia | Bateria externa carregada e cabo | Recarrega-a de 3 em 3 meses |
| Higiene | Gel desinfetante, toalhitas, papel higiénico, máscaras | Pensos higiénicos ou copo menstrual |
| Roupa | Uma muda completa, meias e calçado resistente | Ajusta à estação |
| Extra | Chaves de reserva de casa e do carro | E uma fotografia recente de cada membro da família |
Baseado nas recomendações da ANEPC e do Ready.gov (FEMA). Adapta às necessidades de cada pessoa — ver secção 04.
03Montar a mala
Escolher. Arrumar. Testar a andar.
Passo 1
Escolher
Uma mochila de caminhada com cinto de cintura acolchoado e alças largas. O tamanho decide-se pelo peso que consegues carregar, não pelo que cabe lá dentro.
Passo 2
Arrumar
O pesado — água, comida — ao meio e encostado às costas. O que precisas depressa — lanterna, documentos, apito, primeiros socorros — nos bolsos e no topo.
Passo 3
Testar
Põe a mala às costas e caminha uma hora. Se te dói ou te desequilibra, tira coisas. Uma mala que não consegues levar não serve.
Prancha 10·B — Onde vai cada coisaCorte de uma mochila · do fundo para o topo
04Adaptar a quem vai sair
Cada pessoa da casa precisa de coisas diferentes.
Bebés
Autonomia do bebé
Fraldas, toalhitas, leite em pó e água para o preparar, biberão, uma muda de roupa e um brinquedo que o acalme.
Crianças
Uma mala à medida
Pequena e leve: água, snack, casaco, lanterna, apito e um cartão com o nome, os contactos e o ponto de encontro.
Idosos
Saúde primeiro
Medicamentos para mais dias, lista das doenças e das doses, óculos, aparelho auditivo e pilhas, bengala ou andarilho.
Mobilidade reduzida
Planeado antes
Quem ajuda a sair, por onde, e como se leva a cadeira ou o equipamento. Combina-o com os vizinhos.
Animais
Também saem
Trela ou transportadora, comida e água para 3 dias, taça, sacos, boletim de vacinas e uma fotografia do animal.
05Manter a mala viva
Uma mala esquecida no armário é uma mala vazia.
1
Duas revisões por ano, por exemplo quando a hora muda em março e em outubro. Aproveita para trocar a roupa de inverno pela de verão.
2
Validades: água, comida, medicamentos, pastilhas de desinfeção. O que está perto do fim vai para a cozinha e é substituído.
3
Pilhas e bateria externa: testa a lanterna e o rádio e recarrega a bateria. Pilhas fora dos aparelhos duram mais e não derramam.
4
Documentos e contactos: atualiza as cópias quando renovas o Cartão de Cidadão e quando muda algum número de telefone.
5
Todos sabem onde está. A mala fica junto à saída, sempre no mesmo sítio, e não se tira de lá nada para usar no dia a dia.
06Seis erros que custam caro
Mitos sobre a mala de emergência — e o que fazer em vez disso.
Mito
“Um kit comprado já feito resolve o assunto.”
Pode ser um bom começo, mas não traz os teus medicamentos, os teus documentos nem roupa à tua medida. Revê tudo o que vem dentro.
Mito
“Quanto mais coisas, melhor preparado.”
Uma mala pesada demais fica em casa ou abandona-se no caminho. Leva o essencial e aprende a improvisar.
Mito
“Uma mala chega para a família toda.”
Se a família se separar, quem ficar sem a mala fica sem nada. Uma por adulto, e uma pequena por criança.
Mito
“Tenho tudo no telemóvel: documentos, contactos, mapas.”
Sem bateria ou sem rede, não tens nada. Cópias em papel, num saco estanque.
Mito
“Não preciso de dinheiro, pago tudo com cartão.”
No apagão de 28 de abril de 2025, os pagamentos eletrónicos pararam. Leva notas pequenas e moedas.
Mito
“A mala de emergência é coisa de sobrevivencialistas.”
A Comissão Europeia e a ANEPC recomendam-na a todas as famílias. É como o extintor: espera-se nunca usar.
07Equipamento recomendado
A base da mala, peça a peça.
Muita coisa já tens em casa: garrafas, lanternas, roupa, documentos. Estas peças completam a mala e foram escolhidas pela função que cumprem em cada um dos 5 Cs e na lista acima.
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DocumentosSecção 02
Saco estanque para documentos
Porquê: cópias dos documentos, dinheiro e contactos secos mesmo à chuva.
ContentorSecção 02
Pastilhas de dióxido de cloro
Porquê: tornam segura a água que encontrares pelo caminho — pesam gramas, em vez de litros.
LuzSecção 02
Lanterna frontal LED
Porquê: mãos livres para andar, arrumar e ajudar alguém no escuro.
InformaçãoSecção 02
Rádio a pilhas e manivela
Porquê: para ouvires as indicações das autoridades quando a rede móvel falha.
SinalizarSecção 02
Apito de emergência
Porquê: ouve-se muito mais longe do que a voz. Um por pessoa, preso à mala.
SaúdeSecção 02
Estojo de primeiros socorros pequeno
Porquê: pensos, compressas, ligadura e desinfetante num estojo que cabe no bolso da tampa.
CoberturaSecção 02
Mantas térmicas
Porquê: leves e pequenas: ajudam a conservar o calor do corpo em caso de frio ou choque.
Ficha rápida
Imprime. Cola por dentro da tampa da mala.
Cola esta ficha na tampa da mochila. Na revisão de seis em seis meses, é a tua lista de verificação.
Mala de emergência · Ficha K72
1Água 1,5 L + pastilhas ou filtro.
2Medicamentos para 3 dias + cópia da receita.
3Cópias dos documentos, dinheiro e contactos em papel.
4Lanterna, rádio, pilhas, apito, bateria externa.
5Casaco impermeável, camada quente, manta térmica.
6Rever em março e outubro. Junto à porta, sempre.
10·A · k72plus.comEMERGÊNCIA: 112
- ANEPC / Associação Portuguesa de Seguradores — Sismos: prepare-se e proteja-se (folheto, 2018) — kit acessível e conhecido por todos, incluindo as crianças
- Ready.gov (FEMA) — Build a kit — lista base, kit de trabalho e do carro, manutenção
- Comissão Europeia — Estratégia da União para a Preparação (março de 2025) — 72 h de autonomia
- REI — How to pack a backpack — peso ao centro e junto às costas
- ERSE — Investigação ao apagão ibérico de 28 de abril de 2025
Revisto a 23/10/2026 · Próxima revisão: mar 2027 · Encontraste um erro? Diz-nos.
Este guia não substitui as indicações das autoridades nem o plano de emergência do teu município. Em emergência, liga 112.